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【老年必学】老年人养生三字经来源:武汉天一中医医院  时间:2023-04-04

小青年,很短暂,转眼间,白发染。

养生法,篇连篇,古今有,广流传。

办法多,方法全,优先防,是重点。

常知足,心安然,忘年龄,永童年。

平心态,乐无边,甘淡泊,莫贪钱。

忧和喜,放一边,遇烦恼,忍为先。

讲公德,当自谦,解人危,为人善。

识时务,余力添,有所为,永向前。


不信神,不求仙,靠自己,福寿延。

守法规,多奉献,常锻炼,意志坚。

防急跑,散步慢,身体好,练拳剑。

关节操,太极拳,能坚持,胜坐禅。

讲保健,日三餐,有规律,食勿偏。

粗细粮,果蔬鲜,巧搭配,营养全。

勤排尿,不怕烦,钙食品,骨骼键。

吃大豆,癌路断,饮绿茶,血循环。


多纤维,病不添,免疫好,鱼首选。

控脂肪,适当减,少咖啡,心脏欢。

少油腻,淡糖盐,少饮酒,不吸烟。

八分饱,肠胃赞,防过饱,睡觉前。

临睡时,防心烦,莫熬夜,保睡眠。

冬装紧,要御寒,天气热,夏装宽。

明是非,阅报刊,养花鸟,情趣添。

广交友,心胸宽,轻得失,重耻廉。


抑愤怒,能方圆,教子女,品德贤。

家和睦,心里甜,邻里间,睦为先。

有疾病,做体检,早治疗,解倒悬。

防颈病,枕平肩,睡觉时,衣不穿。

勤洒扫,尘不染,开窗睡,空气鲜。

看电视,近伤眼,莫太高,颈病添。

调色彩,要清淡,噪音大,耳聋现。

看太久,头晕眩,恐怖片,不宜看。

过悲喜,疾病犯,哭与笑,非少年。


年事高,防危险,起卧立,速度慢。

上下楼,走的缓,过马路,前后看。

进浴室,小步慢,蹲厕所,时间短。

俯拾物,弯腰缓,上挂物,防腰闪。

做奶奶,叨唠烦,理家务,劳逸间。

当爷爷,做标杆,教后代,防横蛮。

老伴间,思当年,女和媳,不心偏。

爱童孙,不护短,婚嫁事,反包办。


有代沟,理为先,解矛盾,防武断。

黄昏恋,不强勉,找对象,难求全。

互爱护,爱心宽,互关心,手相挽。

身既老,心青年,多学习,理论钻。

选职业,有事干,常欢笑,莫忧烦。

新事物,要看惯,不强求,顺自然。

发牢骚,防肠断,重人格,防自贱。

淡名利,不比攀,穷与富,心要安。


勤动笔,历史观,勤动脑,多钻研。

遇到事,想周全,学制怒,不伤肝。

忧与愁,肺病添,惊和恐,肾犯难。

多焦虑,脾遭险,消怒怨,人康健。

得奖赏,是昨天,受批评,错不犯。

兼听明,偏信暗,亲贤士,小人断。

不骄傲,朋友添,老来宝,肯实践。

夕阳红,旭日般,笑口开,寿无边。