食物是天然的保健医生，适当的饮食对痛经也有很好的防治作用。

葡萄酒焖土豆

功效：痛经的女性适时喝点葡萄酒，能够引起舒畅情致，疏肝解闷的作用，使气机和利，另外，葡萄酒味辛甘性温，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果，痛经病人适量喝点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用，如经血量不多可适量的饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

原材料：土豆500克，红葡萄酒200克，黄油75克，洋葱100克，香叶3片，盐，胡椒面适量。

做法：1、将土豆洗净去皮，切成薄片，洋葱洗净，切片备用。2、铝锅放在火上，放上黄油烧热，下入切片的洋葱，炒几分钟，加入香叶，再炒片刻，然后加入切好的土豆片，炒几分钟后，放上盐，胡椒面调味。3、倒入红葡萄酒放在文火上微沸，加盖焖一会儿，要经常翻动不要使其糊底，土豆片熟后，装在盘里，把原汁浇在土豆片上，趁热食用。

红葡萄酒毕竟含有酒精，一定不能过量，以免造成经血过多。

乌鸡红枣汤

功效：乌鸡内有丰富的营养元素，对身体虚弱，气血不足引起的痛经有很好的食疗效果。

原材料：乌鸡一只，红枣20个，盐少量。

做法：1、将乌鸡去毛及内脏，洗净，放在装有适量水的砂锅内，与红枣一起放在锅内，盖好沙锅盖。2、将沙锅放在火上，先用大火烧开，再改用小火炖三个小时，至鸡烂时即可出锅，出锅后撒上适量的盐即可。

乌鸡连骨熬汤滋补效果最佳，可以将乌鸡的骨头砸碎后再使用砂锅文火慢炖最好，不要为了省事而使用高压锅哦。

烧油菜

功效：油菜中营养丰富，还有促进血液循环，散血消肿的作用，这道菜能活血止痛，对淤血引起的腹痛有很好的功效。

原材料：油菜350克，虾米25克，糯米1小匙，葱花4克，湿淀粉4克，植物油2大匙，盐，料酒，味精各适量。

做法：1、油菜去根洗净，切成长段，虾米用凉水淘洗干净，放在小碗中，加开水适量，以淹没虾米为度，浸泡至虾米涨透。2、炒锅放在火上，加入植物油烧热，放上葱花，糯米煸炒一下，立即倒入油菜煸炒，加上料酒，盐，虾米及泡虾米的水，稍煮一会儿，加味精，勾芡，淋明油即可。

油菜要现做现切，并用大火爆炒，时间不要过长，吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。